Nhật ký:
Tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 67 (01/09/2023):
- Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
- 10m game
- 3h xem youtube + đọc truyện + đọc tin linh tinh
- (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed (3h10m))
- Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
- ko thiền
- 16m yoga
- 1h quản lý cá nhân
- 2h17m làm việc
- đọc sách P228~241
- Uống nhiều nước (2.12l)
Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):
Theo dõi trên sheet riêng -> thực hiện được 18/22 thói quen
- Task bắt buộc, kiểu ngày xưa đi học có “bài tập sách giáo khoa”:
- Đọc NCKPCC 20P/ngày (sử dụng thời gian: tập trung đọc (quản lý cá nhân/nghỉ) + khi muốn nằm nghỉ + khi rảnh cần chờ gì đó + khi muốn chơi)
- Chấm BTVN 10 bài/ngày (sử dụng thời gian: làm việc – chấm BTVN)
- Tập thiền (sử dụng thời gian: tối trước khi ngủ -> thư giãn, giảm kích thích thần kinh)
- Tập yoga hằng ngày (sử dụng thời gian: tối trước khi ngủ -> đỡ đau mỏi, thư giãn, giảm kích thích thần kinh)
- Task bổ sung, kiểu ngày xưa đi học được khuyến khích làm “bài tập thêm”, “đọc thêm sách tham khảo”:
- Note tổng hợp thong thả
- Tìm hiểu thêm, search thêm
Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):
- Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
- Sắp xếp mua đồ
- bàn chải mới -> đã nhờ mua
- sách: Để con được ốm
- sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
- sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
- toilet tầng 2
- loa
- máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
- sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
- Màn che cửa sổ
- Vệ sinh quạt
Thứ tự việc nên làm:
- Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
- Nghịch:
- dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
- P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
- afterschool war activities
- Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
- tìm hiểu youtube
- dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
- Nghịch:
- Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật, check lịch hôm sau xem có gì phải sửa không -> note nk -> quản lý thu chi -> đọc sách (Nuôi con ko phải cuộc chiến) -> học – quan sát – note tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề (đã note Nuôi con ko phải cuộc chiến I đến P29 + dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/ đến Ngừng ăn đêm thì sao?) -> (1 pomo cuối ngày) check hoàn thiện nk + list thói quen, nêu cụ thể (nguyên nhân ko thực hiện, vấn đề, lý do nên thực hiện, giải pháp để có thể thực hiện …) về những thói quen không thực hiện trong ngày
Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết:
- Nên tìm hiểu trước khi sinh
- Cần khi sinh
- Tập thở để sinh dễ
- Bài tập chuẩn bị tầng sinh môn để dễ sinh, bài tập kegel?
- Nhận biết cơn gò
- Nhận biết nước ối
- Xoa bụng không tốt?
- Cần sau khi sinh – cho bé sơ sinh
- Những loại quả giúp làm mềm phân
- Bài tập yoga sau sinh
- Kiêng cữ sau sinh
- Ăn gì đề nhiều sữa
- Tránh ăn gì để tránh tắc sữa
- Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
- Vỗ ợ cho bé
- Sử dụng webcam để làm camera quan sát bé ngủ?
- Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
- Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
- Trẻ tụt huyết áp, hạ đường huyết do đói
- Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
- đai bế/cõng trẻ
- bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
- Cần khi sinh
- Có thể tìm hiểu dần trong quá trình lớn lên của bé
- Xác định thừa – thiếu chất -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình:
- Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
- Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
- Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
- Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
- Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
- An toàn chơi
- Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
- Tư thế ị tự nhiên của con người, của bé. Đóng bỉm
- cho bé uống thuốc
- Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng? Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
- Xác định thừa – thiếu chất -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình:
- Hứng lên thì tìm hiểu, không gấp
- Bài viết của chị Phương Đặng về việc nghe người thân than vãn
- Bụng yếu – những món không nên ăn chung
- Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
- Sụt sịt -> hít vào (nuốt) hay xì ra thì tốt hơn?
Winnee's diary 