Nhật ký cai nghiện màn hình – Ngày 61 – 26/08/2023

Nhật ký:

Tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 61 (26/08/2023):

  • Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
    • 19m game
    • 1h57m xem youtube + đọc tin linh tinh
    • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed (2h16m))
  • Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
    • ko thiền
    • ko yoga
    • 1h quản lý cá nhân
    • 3h13m làm việc
    • đọc sách P96~116
    • Uống nhiều nước (2.42l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

Theo dõi trên sheet riêng -> thực hiện được 17/22 thói quen

  • Task bắt buộc, kiểu ngày xưa đi học có “bài tập sách giáo khoa”:
    • Đọc NCKPCC 20P/ngày (sử dụng thời gian: tập trung đọc (quản lý cá nhân/nghỉ) + khi muốn nằm nghỉ + khi rảnh cần chờ gì đó + khi muốn chơi)
    • Chấm BTVN 18 bài/ngày (sử dụng thời gian: làm việc – chấm BTVN)
    • Tập thiền (sử dụng thời gian: tối trước khi ngủ -> thư giãn, giảm kích thích thần kinh)
    • Tập yoga hằng ngày (sử dụng thời gian: tối trước khi ngủ -> đỡ đau mỏi, thư giãn, giảm kích thích thần kinh)
  • Task bổ sung, kiểu ngày xưa đi học được khuyến khích làm “bài tập thêm”, “đọc thêm sách tham khảo”:
    • Note tổng hợp thong thả
    • Tìm hiểu thêm, search thêm

Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):

  • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
  • Sắp xếp mua đồ
    • bàn chải mới, kem đánh răng mới, xà phòng rửa mặt gội đầu -> đã nhờ mua
    • sách: Để con được ốm
    • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
    • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
    • toilet tầng 2
    • loa
    • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
    • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
  • Màn che cửa sổ
  • Vệ sinh quạt

Thứ tự việc nên làm:

  • Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
    • Nghịch:
      • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
        • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
      • afterschool war activities
      • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
      • tìm hiểu youtube
  • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật, check lịch hôm sau xem có gì phải sửa không -> note nk -> quản lý thu chi -> đọc sách (Nuôi con ko phải cuộc chiến) -> học – quan sát – note tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề (đã note Nuôi con ko phải cuộc chiến I đến P29 + dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/ đến Ngừng ăn đêm thì sao?) -> (1 pomo cuối ngày) check hoàn thiện nk + list thói quen, nêu cụ thể (nguyên nhân ko thực hiện, vấn đề, lý do nên thực hiện, giải pháp để có thể thực hiện …) về những thói quen không thực hiện trong ngày

Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết:

  • Nên tìm hiểu trước khi sinh
    • Cần khi sinh
      • Tập thở để sinh dễ
      • Bài tập chuẩn bị tầng sinh môn để dễ sinh, bài tập kegel?
      • Nhận biết cơn gò
      • Nhận biết nước ối
      • Xoa bụng không tốt?
    • Cần sau khi sinh – cho bé sơ sinh
      • Bài tập yoga sau sinh
      • Kiêng cữ sau sinh
      • Ăn gì đề nhiều sữa
      • Tránh ăn gì để tránh tắc sữa
      • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
      • Vỗ ợ cho bé
      • Sử dụng webcam để làm camera quan sát bé ngủ?
      • Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
      • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
      • Trẻ tụt huyết áp do đói
      • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
      • đai bế/cõng trẻ
      • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
  • Có thể tìm hiểu dần trong quá trình lớn lên của bé
    • Xác định thừa – thiếu chất -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình:
      • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
      • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
      • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
    • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
    • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
    • An toàn chơi
    • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
    • Tư thế ị tự nhiên của con người, của bé. Đóng bỉm
    • cho bé uống thuốc
    • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng? Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
  • Hứng lên thì tìm hiểu, không gấp
    • Bài viết của chị Phương Đặng về việc nghe người thân than vãn
    • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
    • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
    • Sụt sịt -> hít vào (nuốt) hay xì ra thì tốt hơn?

Nkđs72 – Ngày thứ 42 của năm 2023 – 26/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q2 – P96~116

Điều chỉnh một chút kế hoạch note nkđs:

– Cảm xúc -> chỉ note vào nkđs

– Ý tưởng – dự định -> note vào nkđs rồi tổng hợp lại vào 1 post chung của sách để soát/tìm hiểu thêm/áp dụng khi có thêm kiến thức

– Thắc mắc – chờ đợi kiến thức -> note vào nkđs rồi tổng hợp lại vào 1 post chung của sách để soát/tìm hiểu thêm/áp dụng khi có thêm kiến thức

– Kiến thức -> lần 1 đọc chỉ note ý chung để đánh dấu kiến thức cần note/chỉ note những phần ồ à (phần mình thấy mới mẻ/ngộ ra sau khi suy nghĩ một chút, cảm thấy nên note lại) – phần này sẽ note vào nkđs; lần 2 (khi tập trung note) thì có thể xem lại theo những thứ đã note và tổng hợp vào file kiến thức

Nkđs72 – Ngày thứ 42 của năm 2023 – 26/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q2 – P96~116:

  • Cảm xúc
  • Ý tưởng – dự định
    • Trong quá trình nuôi dạy em bé: Cố gắng quan sát, lắng nghe, ghi chép – bằng máy tính/sổ (sổ khi khó tiếp cận máy tính, máy tính để ghi chép tổng hợp có hệ thống)
    • Thắc mắc – chờ đợi kiến thức
    • Kiến thức
      • Luyện lại, luyện thói quen mới để thay thế thói quen cũ -> phải rắn, phải chính xác. Còn ngay từ đầu thiết lập/đã vào nếp -> xe dịch 30m sớm muộn không thành vấn đề
      • Ví dụ về thiết lập lịch trình sinh hoạt EASY muộn với giấc ngủ ngày:
        • Lịch ngủ 9h-11h nhưng bé chỉ ngủ 9h-9h40 -> dỗ bé ngủ lại sao cho bé ngủ tới 11h (dù phải dỗ từ 9h40-10h40 chỉ để bé ngủ 20m)
        • Lịch ngủ 9h-11h nhưng 11h bé chưa dậy -> 11h gọi bé dậy (dù bé mới ngủ thêm được 10-20m sau khi dỗ ngủ lại)
        • Dỗ ở đây không phải là ru/ti… (những điều kiện môi trường đặc biệt như trước đây) mà là giúp bé tự ngủ bằng 4S, 5S, và phải nhất quán
        • Lịch ngủ ở đây không quá cứng nhắc 9h-11h (2 tiếng) mà có thể du di 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng – thời gian phù hợp cho giấc ngủ ngày, theo sự phát triển hiện tại của bé (bảng thời lượng ngủ), nhưng chỉ trong giới hạn đó thôi, và phải nghiêm khắc theo giới hạn đó

    Nhật ký cai nghiện màn hình – Ngày 60 – 25/08/2023

    Nhật ký:

    Tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 60 (25/08/2023):

    • Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
      • 8m game
      • 40m xem youtube + đọc tin linh tinh
      • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> hơi failed, có tiến bộ nhiều so với những ngày buông thả vừa qua (48m))
    • Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
      • 28m thiền
      • 18m yoga
      • 1h10m quản lý cá nhân
      • 3h19m làm việc
      • đọc sách P58~96
      • Uống nhiều nước (2.32l)

    Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

    Theo dõi trên sheet riêng -> thực hiện được 19/22 thói quen

    • Task bắt buộc, kiểu ngày xưa đi học có “bài tập sách giáo khoa”:
      • Đọc NCKPCC 20P/ngày (sử dụng thời gian: tập trung đọc (quản lý cá nhân/nghỉ) + khi muốn nằm nghỉ + khi rảnh cần chờ gì đó + khi muốn chơi)
      • Chấm BTVN 18 bài/ngày (sử dụng thời gian: làm việc – chấm BTVN)
      • Tập thiền (sử dụng thời gian: tối trước khi ngủ -> thư giãn, giảm kích thích thần kinh)
      • Tập yoga hằng ngày (sử dụng thời gian: tối trước khi ngủ -> đỡ đau mỏi, thư giãn, giảm kích thích thần kinh)
    • Task bổ sung, kiểu ngày xưa đi học được khuyến khích làm “bài tập thêm”, “đọc thêm sách tham khảo”:
      • Note tổng hợp thong thả
      • Tìm hiểu thêm, search thêm

    Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):

    • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
    • Sắp xếp mua đồ
      • bàn chải mới, kem đánh răng mới, xà phòng rửa mặt gội đầu -> đã nhờ mua
      • sách: Để con được ốm
      • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
      • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
      • toilet tầng 2
      • loa
      • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
      • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
    • Màn che cửa sổ
    • Vệ sinh quạt

    Thứ tự việc nên làm:

    • Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
      • Nghịch:
        • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
          • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
        • afterschool war activities
        • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
        • tìm hiểu youtube
    • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật, check lịch hôm sau xem có gì phải sửa không -> note nk -> quản lý thu chi -> đọc sách (Nuôi con ko phải cuộc chiến) -> học – quan sát – note tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề (đã note Nuôi con ko phải cuộc chiến I đến P29 + dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/ đến Ngừng ăn đêm thì sao?) -> (1 pomo cuối ngày) check hoàn thiện nk + list thói quen, nêu cụ thể (nguyên nhân ko thực hiện, vấn đề, lý do nên thực hiện, giải pháp để có thể thực hiện …) về những thói quen không thực hiện trong ngày

    Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết:

    • Nên tìm hiểu trước khi sinh
      • Cần khi sinh
        • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai – tiếp tục theo dõi và hỏi bác sĩ da liễu thôi chứ cũng không tìm ra gì nữa rồi thì phải
        • Tập thở để sinh dễ
        • Bài tập chuẩn bị tầng sinh môn để dễ sinh, bài tập kegel?
        • Nhận biết cơn gò
        • Nhận biết nước ối
        • Xoa bụng không tốt?
      • Cần sau khi sinh – cho bé sơ sinh
        • Bài tập yoga sau sinh
        • Kiêng cữ sau sinh
        • Ăn gì đề nhiều sữa
        • Tránh ăn gì để tránh tắc sữa
        • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
        • Vỗ ợ cho bé
        • Sử dụng webcam để làm camera quan sát bé ngủ?
        • Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
        • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
        • Trẻ tụt huyết áp do đói
        • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
        • đai bế/cõng trẻ
        • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
    • Có thể tìm hiểu dần trong quá trình lớn lên của bé
      • Xác định thừa – thiếu chất -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình:
        • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
        • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
        • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
      • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
      • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
      • An toàn chơi
      • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
      • Tư thế ị tự nhiên của con người, của bé. Đóng bỉm
      • cho bé uống thuốc
      • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng? Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
    • Hứng lên thì tìm hiểu, không gấp
      • Bài viết của chị Phương Đặng về việc nghe người thân than vãn
      • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
      • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
      • Sụt sịt -> hít vào (nuốt) hay xì ra thì tốt hơn?

    Nkđs71 – Ngày thứ 41 của năm 2023 – 25/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q2 – P58~96

    Những ngày không note gì:

    • Nkđs65 – Ngày thứ 35 của năm 2023 – 19/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q1 – P164~188
    • Nkđs66 – Ngày thứ 36 của năm 2023 – 20/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q1 – P188~197 – end q1
    • Nkđs67 – Ngày thứ 37 của năm 2023 – 21/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q2 – P1~22
    • Nkđs68 – Ngày thứ 38 của năm 2023 – 22/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q2 – P22~29
    • Nkđs69 – Ngày thứ 39 của năm 2023 – 23/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q2 – P29~49
    • Nkđs70 – Ngày thứ 40 của năm 2023 – 24/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q2 – P49~58

    Nkđs71 – Ngày thứ 41 của năm 2023 – 25/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q2 – P58~96:

    • Cảm xúc
      • Một vấn đề lớn mà mình lo lắng: mối quan hệ gia đình, tâm lý của mình
      • Một chút kinh nghiệm để đỡ stress:
      • Ồ
    • Ý tưởng – dự định
      • Thắc mắc – chờ đợi kiến thức
        • Khi nghi ngờ bé thiếu canxi (một vài biểu hiện là bình thường thôi nhưng có thể mọi người xung quanh sẽ kết luận là bé thiếu canxi và đề nghị cho bé uống canxi) -> Check bé thiếu canxi như thế nào rồi mới quyết định có cho bé uống canxi hay không (nhờ chồng giải thích với mọi người – không phải mọi thứ tìm trên mạng đều đúng, không phải mọi thứ người đi trước làm đều đúng; đi khám ở đâu? xin lời khuyên từ bác sĩ là nên uống gì nếu thiếu canxi? tác hại nếu thừa canxi ở bé?)
      • Kiến thức

      Nhật ký cai nghiện màn hình – Ngày 59 – 18/08/2023

      Nhật ký:

      Tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 59 (18/08/2023):

      • Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
        • 12m game
        • 1h50m xem youtube + đọc tin linh tinh
        • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed lòi (2h2m)
      • Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
        • ko thiền
        • ko yoga
        • 33m quản lý cá nhân
        • 4h21m làm việc
        • đọc sách P145~163
        • Uống nhiều nước – hơi fail (1.77l)

      Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

      Theo dõi trên sheet riêng -> thực hiện được 15/22 thói quen

      • Task bắt buộc, kiểu ngày xưa đi học có “bài tập sách giáo khoa”:
        • Đọc NCKPCC 20P/ngày (sử dụng thời gian: tập trung đọc (quản lý cá nhân/nghỉ) + khi muốn nằm nghỉ + khi rảnh cần chờ gì đó + khi muốn chơi)
        • Chấm BTVN 18 bài/ngày (sử dụng thời gian: làm việc – chấm BTVN)
        • Tập thiền (sử dụng thời gian: khi chờ người mát để nằm buổi trưa)
        • Tập yoga hằng ngày (sử dụng thời gian: tối trc khi ngủ -> yoga đỡ đau mỏi)
      • Task bổ sung, kiểu ngày xưa đi học được khuyến khích làm “bài tập thêm”, “đọc thêm sách tham khảo”:
        • Note tổng hợp thong thả
        • Tìm hiểu thêm, search thêm

      Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):

      • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
      • Sắp xếp mua đồ
        • bàn chải mới, kem đánh răng mới, xà phòng rửa mặt gội đầu -> đã nhờ mua
        • sách: Để con được ốm
        • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
        • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
        • toilet tầng 2
        • loa
        • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
        • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
      • Màn che cửa sổ
      • Vệ sinh quạt

      Thứ tự việc nên làm:

      • Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
        • Nghịch:
          • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
            • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
          • afterschool war activities
          • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
          • tìm hiểu youtube
      • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật, check lịch hôm sau xem có gì phải sửa không -> note nk -> quản lý thu chi -> đọc sách (Nuôi con ko phải cuộc chiến) -> học – quan sát – note tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề (đã note Nuôi con ko phải cuộc chiến I đến P29 + dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/ đến Ngừng ăn đêm thì sao?) -> (1 pomo cuối ngày) check hoàn thiện nk + list thói quen, nêu cụ thể (nguyên nhân ko thực hiện, vấn đề, lý do nên thực hiện, giải pháp để có thể thực hiện …) về những thói quen không thực hiện trong ngày

      Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết:

      • Nên tìm hiểu trước khi sinh
        • Cần khi sinh
          • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai – tiếp tục theo dõi và hỏi bác sĩ da liễu thôi chứ cũng không tìm ra gì nữa rồi thì phải
          • Tập thở để sinh dễ
          • Bài tập chuẩn bị tầng sinh môn để dễ sinh, bài tập kegel?
          • Nhận biết cơn gò
          • Nhận biết nước ối
          • Xoa bụng không tốt?
        • Cần sau khi sinh – cho bé sơ sinh
          • Bài tập yoga sau sinh
          • Kiêng cữ sau sinh
          • Ăn gì đề nhiều sữa
          • Tránh ăn gì để tránh tắc sữa
          • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
          • Vỗ ợ cho bé
          • EASY nhưng chung giường
          • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
          • Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
          • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
          • Trẻ tụt huyết áp do đói
          • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
          • đai bế/cõng trẻ
          • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
      • Có thể tìm hiểu dần trong quá trình lớn lên của bé
        • Xác định thừa – thiếu chất -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình:
          • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
          • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
          • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
        • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
        • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
        • An toàn chơi
        • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
        • Tư thế ị tự nhiên của con người, của bé. Đóng bỉm
        • cho bé uống thuốc
        • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng? Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
      • Hứng lên thì tìm hiểu, không gấp
        • Bài viết của chị Phương Đặng về việc nghe người thân than vãn
        • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
        • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
        • Sụt sịt -> hít vào (nuốt) hay xì ra thì tốt hơn?

      Nkđs64 – Ngày thứ 34 của năm 2023 – 18/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q1 – P145~163

      Ngày 16~17/8 đọc nhưng không note gì.

      • Cảm xúc
      • Ý tưởng – dự định
        • Thắc mắc – chờ đợi kiến thức
          • Mẹ ngủ bù cho việc dậy đêm: nên như thế nào thì tốt? (đỡ mệt mỏi, đỡ ảnh hưởng công việc)
        • Kiến thức

        Nhật ký cai nghiện màn hình – Ngày 58 – 17/08/2023

        Nhật ký:

        Tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 58 (17/08/2023):

        • Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
          • 3m game
          • 2h43m xem youtube + đọc tin linh tinh
          • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed lòi (2h46m)
        • Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
          • ko thiền
          • ko yoga
          • 32m quản lý cá nhân
          • 2h18m làm việc
          • đọc sách P120~145
          • Uống nhiều nước (1.87l)

        Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

        Theo dõi trên sheet riêng -> thực hiện được 16/22 thói quen

        • Task bắt buộc, kiểu ngày xưa đi học có “bài tập sách giáo khoa”:
          • Đọc NCKPCC 20P/ngày (sử dụng thời gian: tập trung đọc (quản lý cá nhân/nghỉ) + khi muốn nằm nghỉ + khi rảnh cần chờ gì đó + khi muốn chơi)
          • Chấm BTVN 15 bài/ngày (sử dụng thời gian: làm việc – chấm BTVN)
          • Tập thiền (sử dụng thời gian: khi chờ người mát để nằm buổi trưa)
          • Tập yoga hằng ngày (sử dụng thời gian: tối trc khi ngủ -> yoga đỡ đau mỏi)
        • Task bổ sung, kiểu ngày xưa đi học được khuyến khích làm “bài tập thêm”, “đọc thêm sách tham khảo”:
          • Note tổng hợp thong thả
          • Tìm hiểu thêm, search thêm

        Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):

        • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
        • Sắp xếp mua đồ
          • bàn chải mới, kem đánh răng mới, xà phòng rửa mặt gội đầu -> đã nhờ mua
          • sách: Để con được ốm
          • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
          • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
          • toilet tầng 2
          • loa
          • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
          • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
        • Màn che cửa sổ
        • Vệ sinh quạt

        Thứ tự việc nên làm:

        • Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
          • Nghịch:
            • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
              • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
            • afterschool war activities
            • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
            • tìm hiểu youtube
        • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật, check lịch hôm sau xem có gì phải sửa không -> note nk -> quản lý thu chi -> đọc sách (Nuôi con ko phải cuộc chiến) -> học – quan sát – note tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề (đã note Nuôi con ko phải cuộc chiến I đến P29 + dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/ đến Ngừng ăn đêm thì sao?) -> (1 pomo cuối ngày) check hoàn thiện nk + list thói quen, nêu cụ thể (nguyên nhân ko thực hiện, vấn đề, lý do nên thực hiện, giải pháp để có thể thực hiện …) về những thói quen không thực hiện trong ngày

        Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết:

        • Nên tìm hiểu trước khi sinh
          • Cần khi sinh
            • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai – tiếp tục theo dõi và hỏi bác sĩ da liễu thôi chứ cũng không tìm ra gì nữa rồi thì phải
            • Tập thở để sinh dễ
            • Bài tập chuẩn bị tầng sinh môn để dễ sinh, bài tập kegel?
            • Nhận biết cơn gò
            • Nhận biết nước ối
            • Xoa bụng không tốt?
          • Cần sau khi sinh – cho bé sơ sinh
            • Bài tập yoga sau sinh
            • Kiêng cữ sau sinh
            • Ăn gì đề nhiều sữa
            • Tránh ăn gì để tránh tắc sữa
            • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
            • Vỗ ợ cho bé
            • EASY nhưng chung giường
            • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
            • Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
            • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
            • Trẻ tụt huyết áp do đói
            • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
            • đai bế/cõng trẻ
            • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
        • Có thể tìm hiểu dần trong quá trình lớn lên của bé
          • Xác định thừa – thiếu chất -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình:
            • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
            • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
            • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
          • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
          • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
          • An toàn chơi
          • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
          • Tư thế ị tự nhiên của con người, của bé. Đóng bỉm
          • cho bé uống thuốc
          • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng? Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
        • Hứng lên thì tìm hiểu, không gấp
          • Bài viết của chị Phương Đặng về việc nghe người thân than vãn
          • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
          • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
          • Sụt sịt -> hít vào (nuốt) hay xì ra thì tốt hơn?

        Nkđs61 – Ngày thứ 31 của năm 2023 – 15/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q1 – P72~100

        • Cảm xúc
          • Về nhiệt độ phòng cho bé: chuẩn bị sắp tới tha hồ mặc quần áo dài tay trong mùa nóng thôi …
          • Úi chà. Chỉ có thời hạn 3 tháng để học thôi nhé… Ko chịu học là hết cơ hội…
        • Ý tưởng – dự định
          • Thắc mắc – chờ đợi kiến thức
            • Kiến thức

            Nhật ký cai nghiện màn hình – Ngày 57 – 15/08/2023

            Nhật ký:

            Tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 57 (15/08/2023):

            • Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
              • 19m game
              • 3h xem youtube
              • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed lòi (3h19m)
            • Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
              • ko thiền
              • ko yoga
              • 1h25m quản lý cá nhân
              • 2h33m làm việc
              • đọc sách P72~100
              • Uống nhiều nước (1.82l)

            Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

            Theo dõi trên sheet riêng -> thực hiện được 15/23 thói quen

            • Task bắt buộc, kiểu ngày xưa đi học có “bài tập sách giáo khoa”:
              • Đọc NCKPCC 20P/ngày (sử dụng thời gian: tập trung đọc (quản lý cá nhân/nghỉ) + khi muốn nằm nghỉ + khi rảnh cần chờ gì đó + khi muốn chơi)
              • Chấm BTVN 12 bài/ngày (sử dụng thời gian: làm việc – chấm BTVN)
              • Tập thiền (sử dụng thời gian: khi chờ người mát để nằm buổi trưa)
              • Tập yoga hằng ngày (sử dụng thời gian: tối trc khi ngủ -> yoga đỡ đau mỏi)
            • Task bổ sung, kiểu ngày xưa đi học được khuyến khích làm “bài tập thêm”, “đọc thêm sách tham khảo”:
              • Note tổng hợp thong thả
              • Tìm hiểu thêm, search thêm

            Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):

            • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
            • Sắp xếp mua đồ
              • bàn chải mới, kem đánh răng mới, xà phòng rửa mặt gội đầu -> đã nhờ mua
              • sách: Để con được ốm
              • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
              • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
              • toilet tầng 2
              • loa
              • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
              • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
            • Màn che cửa sổ
            • Vệ sinh quạt

            Thứ tự việc nên làm:

            • Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
              • Nghịch:
                • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
                  • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
                • afterschool war activities
                • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
                • tìm hiểu youtube
            • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật, check lịch hôm sau xem có gì phải sửa không -> note nk -> quản lý thu chi -> đọc sách (Nuôi con ko phải cuộc chiến) -> học – quan sát – note tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề (đã note Nuôi con ko phải cuộc chiến I đến P29 + dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/ đến Ngừng ăn đêm thì sao?) -> (1 pomo cuối ngày) check hoàn thiện nk + list thói quen, nêu cụ thể (nguyên nhân ko thực hiện, vấn đề, lý do nên thực hiện, giải pháp để có thể thực hiện …) về những thói quen không thực hiện trong ngày

            Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết:

            • Nên tìm hiểu trước khi sinh
              • Cần khi sinh
                • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai – tiếp tục theo dõi và hỏi bác sĩ da liễu thôi chứ cũng không tìm ra gì nữa rồi thì phải
                • Tập thở để sinh dễ
                • Bài tập chuẩn bị tầng sinh môn để dễ sinh, bài tập kegel?
                • Nhận biết cơn gò
                • Nhận biết nước ối
                • Xoa bụng không tốt?
              • Cần sau khi sinh – cho bé sơ sinh
                • Bài tập yoga sau sinh
                • Kiêng cữ sau sinh
                • Ăn gì đề nhiều sữa
                • Tránh ăn gì để tránh tắc sữa
                • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
                • Vỗ ợ cho bé
                • EASY nhưng chung giường
                • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
                • Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
                • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
                • Trẻ tụt huyết áp do đói
                • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
                • đai bế/cõng trẻ
                • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
            • Có thể tìm hiểu dần trong quá trình lớn lên của bé
              • Xác định thừa – thiếu chất -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình:
                • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
                • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
                • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
              • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
              • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
              • An toàn chơi
              • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
              • Tư thế ị tự nhiên của con người, của bé. Đóng bỉm
              • cho bé uống thuốc
              • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng? Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
            • Hứng lên thì tìm hiểu, không gấp
              • Bài viết của chị Phương Đặng về việc nghe người thân than vãn
              • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
              • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
              • Sụt sịt -> hít vào (nuốt) hay xì ra thì tốt hơn?

            Nkđs60 – Ngày thứ 30 của năm 2023 – 14/08/2023: Nuôi con không phải cuộc chiến II q1 – P38~72

            • Cảm xúc
              • Tưởng 28 độ là được rồi nhưng hóa ra không phải …
            • Ý tưởng – dự định
              • Vì mẹ không đồng ý với việc để 72 giờ bé chờ sữa non, nên có thể áp dụng ý tưởng như sau trong vòng 72 giờ đầu (sau đó sữa non sẽ chuyển thành sữa mẹ thông thường):
                • Mang máy hút sữa, cố gắng hút sữa liên tục (tìm hiểu thêm: thời gian hút nên bao lâu, nghỉ ngơi ra sao, như nào để đỡ đau đỡ hại) để có nhiều sữa mẹ nhất có thể cho bé
                • Cố gắng duy trì giờ ăn: 2,5-3 tiếng ăn 1 lần, khi chưa tới giờ thì cho ngậm ti giả
                • Lươn lẹo một chút: khi đến giờ ăn và có mẹ ở đó thì cho bé sữa công thức, khi đến giờ ăn và không có mẹ ở đó thì cho bé ti sữa mẹ (nếu hút được thì ti bình, nếu chưa hút được thì ti trực tiếp)
            • Thắc mắc – chờ đợi kiến thức
              • Kiến thức
              Design a site like this with WordPress.com
              Get started