Lại cách mất 1 hôm. Hôm qua ngủ nhiều quá … (xong rồi theo đà uể oải lại chơi nhiều … may ko saley nên vẫn thực hiện được khoảng 10/19 thói quen)

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 38 (26/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
  • 35m game
  • 25m xem youtube
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed nhưng có tiến bộ (1h))
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
  • 25m thiền
  • 25m yoga
  • 1h35m quản lý cá nhân
  • 3h45m làm việc
  • cố gắng đọc sách một lúc trước khi ngủ trưa + khi mỏi muốn nằm chơi P29-35 cuốn NCKPCC I
  • Uống nhiều nước (2.37l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

Theo dõi trên sheet riêng -> thực hiện được 16/20 thói quen

Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):

• Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
• Sắp xếp mua đồ
  • bàn chải mới, kem đánh răng mới, xà phòng rửa mặt gội đầu
  • sách: Để con được ốm
  • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
  • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
  • toilet tầng 2
  • loa
  • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
  • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
• Màn che cửa sổ
• Vệ sinh quạt

Thứ tự việc nên làm:

• Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
  • Nghịch:
    • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
      • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
    • afterschool war activities
    • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
    • tìm hiểu youtube
• Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật -> note nk -> quản lý thu chi -> đọc – học – quan sát – note tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề (nuôi con ko phải cuộc chiến P? – đã note đến P29 – dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/)

Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết (cần phân loại theo thứ tự + chủ đề):

• Tập thở để sinh dễ
• Nhận biết cơn gò
• EASY nhưng chung giường
• Vỗ ợ cho bé
• Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
• Nhận biết nước ối
• Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
• Trẻ và đồ ngọt
• App phân tích lượng vi chất, chất đưa vào cơ thể qua đồ ăn/tự phân tích thế nào? -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình
• Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
• Bụng yếu – những món không nên ăn chung
• Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
• Xoa bụng không tốt?
• Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
• An toàn chơi
• Không cần thai giáo
• Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
• Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
• Trẻ tụt huyết áp do đói
• Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
• Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
• Xác định thừa – thiếu chất:
  • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
  • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
  • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
• Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
• Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
• Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
• Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
• cho bé uống thuốc
• trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
• chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
• bé đi ị đi tồ
• phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
• Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
• Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
• Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
• Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
• Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
• Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
• Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
• đai bế/cõng trẻ
• bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
• chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
• Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
• Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
• Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 37 (24/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
  • 45m xem phim trên ti vi
  • 34m game
  • 50m dùng mạng đọc tin linh tinh
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed (2h9m))
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí (chưa giảm tốt):
  • 25m thiền
  • 25m yoga
  • 1h10m quản lý cá nhân
  • 3h20m làm việc
  • chưa đọc được thêm sách nhưng đang note dở vào zalo một phần kiến thức từ youtube + đọc trên web
  • Uống nhiều nước (2.42l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

theo dõi trên sheet riêng -> thực hiện dược 14/19 thói quen

Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):

• Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
• Sắp xếp mua đồ
  • bàn chải mới, kem đánh răng mới, xà phòng rửa mặt gội đầu
  • sách: Để con được ốm
  • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
  • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
  • toilet tầng 2
  • loa
  • vợt muỗi
  • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
  • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
• Màn che cửa sổ
• Vệ sinh quạt

Thứ tự việc nên làm:

• Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
  • Nghịch:
    • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
      • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
    • afterschool war activities
    • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
    • tìm hiểu youtube
• Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật -> note nk -> tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề -> quản lý thu chi -> đọc – học – quan sát – note về gia đình (nuôi con ko phải cuộc chiến P? – đã note đến P29 – dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/)

Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết:

• Tập thở để sinh dễ
• EASY nhưng chung giường
• Vỗ ợ cho bé
• Nhận biết cơn gò
• Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
• Nhận biết nước ối
• Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
• Trẻ và đồ ngọt
• App phân tích lượng vi chất, chất đưa vào cơ thể qua đồ ăn/tự phân tích thế nào? -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình
• Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
• Bụng yếu – những món không nên ăn chung
• Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
• Xoa bụng không tốt?
• Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
• An toàn chơi
• Không cần thai giáo
• Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
• Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
• Trẻ tụt huyết áp do đói
• Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
• Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
• Xác định thừa – thiếu chất:
  • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
  • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
  • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
• Trầm cảm ăn uống
• Note kiến thức, nhật ký trong quá trình mang thai và nuôi dạy bé; note những thứ cần hỏi khi đi khám, lịch khám … – follow
• Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
• Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
• Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
• Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
• cho bé uống thuốc
• trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
• chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
• bé đi ị đi tồ
• phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
• Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
• Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
• Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
• Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
• Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
• Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
• Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
• Cách sử dụng gối bầu
• đai bế/cõng trẻ
• bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
• chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
• Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
• Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
• Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 36 (23/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
  • 1h game
  • 1h dùng mạng (youtube, đọc tin linh tinh, …)
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed (2h))
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí (chưa giảm tốt):
  • ko thiền
  • 25m yoga
  • 2h5m quản lý cá nhân
  • ko làm việc
  • chưa đọc được thêm sách nhưng đã note một phần kiến thức đã đọc vào file kiến thức
  • Uống nhiều nước (2.145l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

Từ nay sẽ theo dõi trên sheet riêng, có lẽ sẽ đỡ tốn thời gian hơn -> tiện hơn -> tăng tần suất thực hiện hơn?

Việc cần làm (có thể bù vào cơn nghiện):

• Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
• Sắp xếp mua đồ
  • bàn chải mới, kem đánh răng mới, xà phòng rửa mặt gội đầu
  • sách: Để con được ốm
  • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
  • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
  • toilet tầng 2
  • loa
  • vợt muỗi
  • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
  • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
• Màn che cửa sổ
• Vệ sinh quạt

Thứ tự việc nên làm:

• Các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> các thói quen -> quét dọn nhà -> nghịch
  • Nghịch:
    • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
      • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
    • afterschool war activities
    • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn
    • tìm hiểu youtube
• Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật -> note nk -> tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề -> quản lý thu chi -> đọc – học – quan sát – note về gia đình (nuôi con ko phải cuộc chiến P? – đã note đến P29 – dream feed https://hachun.vn/nhung-bua-an-dem/)

Vẩn vơ, thắc mắc trong đầu chưa được giải quyết:

• Vỗ ợ cho bé
• Nhận biết cơn gò
• Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
• Nhận biết nước ối
• Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
• Trẻ và đồ ngọt
• App phân tích lượng vi chất, chất đưa vào cơ thể qua đồ ăn/tự phân tích thế nào? -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình
• Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
• Bụng yếu – những món không nên ăn chung
• Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
• Xoa bụng không tốt?
• Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
• An toàn chơi
• Không cần thai giáo
• Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
• Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
• Trẻ tụt huyết áp do đói
• Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
• Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
• Xác định thừa – thiếu chất:
  • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
  • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
  • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
• Trầm cảm ăn uống
• Note kiến thức, nhật ký trong quá trình mang thai và nuôi dạy bé; note những thứ cần hỏi khi đi khám, lịch khám … – follow
• Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
• Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
• Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
• Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
• cho bé uống thuốc
• trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
• chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
• bé đi ị đi tồ
• phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
• Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
• Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
• Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
• Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
• Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
• Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
• Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
• Cách sử dụng gối bầu
• đai bế/cõng trẻ
• bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
• chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
• Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
• Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
• Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 35 (17/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
  • 35m game
  • 45m dùng mạng (youtube, đọc tin linh tinh, …)
  • saley + ngủ tốn nhiều thời gian
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed (2h+))
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí (chưa giảm tốt):
  • ko thiền
  • 25m yoga
  • 15m quản lý cá nhân
  • 5h làm việc
  • chưa đọc được thêm sách nhưng đã note một phần kiến thức đã đọc vào file kiến thức
  • Uống nhiều nước (2.27l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

• Việc cần làm
  • Chấm BTVN (chuỗi dài nhất: 6 ngày 01-06/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày) – tạo thói quen: mỗi ngày chấm trung bình 3-4 bài (không đạt thì note lại bù vào hôm sau), thứ tự: học viên có tỷ lệ bài chưa chấm nhiều -> học viên có tỷ lệ bài chưa chấm ít (bất kể học viên đang học hay đã kết thúc khóa học)
• Kiến thức – kỹ năng – quản lý cá nhân
  • Lên lịch – follow lịch (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 17/07):
    • tắm rửa sớm: trước giờ dạy 3 tiếng (15h/15h30) (chuỗi dài nhất: 9 ngày 01-09/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
    • chuẩn bị cơm/phụ mẹ 2-3 lần/ngày: trưa 10h45~, chiều 4h/4h30~ (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05; chuỗi hiện tại: 6 ngày 11-16/07)
    • rửa bát 2 lần/ngày: sáng + trưa (14h30) (incoming)
    • sắp xếp lại những điều đã học được (chuỗi dài nhất: 10 ngày 02-12/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 17/07)
  • Check mail (chuỗi dài nhất: 9 ngày 03-11/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 16-17/07)
  • Quản lý thu chi, note về thu chi (chuỗi dài nhất: 6 ngày 06-11/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Đọc sách (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 17/07) – đọc – học bộ Nuôi con không phải cuộc chiến, cố gắng 10 trang/ngày
  • Quét dọn nhà (incoming)
  • Giảm tần suất saley: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 2 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tháng; sau khi saley có thể ngủ 15m và tỉnh dậy có thể giải trí màn hình một chút (chuỗi hiện tại: 0 ngày – im tới hết t2 24/07 là đạt tuần đầu)
  • Ghi chép nhật ký bầu – em bé, note kiến thức – tài liệu – ý tưởng …, quan sát trau dồi (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 17/07)
    • album sách cho trẻ 0-5t của chị Phương Đặng
    • sơ đồ gia đình 2 bên -> dần dà cho bé nhớ dần bằng anki?
    • bài hát, đồng dao
    • album nhật ký em bé
    • sách cho bố mẹ – note kiến thức từ sách
• Sức khỏe (thể chất + tinh thần):
  • Uống đủ nước 1.8 – 2l, hạn chế nhịn đi vệ sinh (chuỗi dài nhất: 10 ngày 01-10/05 – chuỗi hiện tại: 7 ngày 11-17/07)
  • Tập yoga bầu (chuỗi dài nhất: 5 ngày 05-09/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 17/07)
  • Tập thiền (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày -> sau 7 ngày liên tiếp thì chuyển sang tập bài tiếp theo)
  • Ăn uống bổ sung: vtm buổi sáng (sau ăn), sữa buổi chiều, sữa chua 1 ngày 1 hộp, trứng 2 ngày 1 quả, nước dừa 2 ngày 1 quả (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 7 ngày 11-17/07)
  • Bôi thuốc răng 2 lần/ngày (10m trước khi đánh răng) (chuỗi hiện tại: 1 ngày 17/07)
  • Bôi thuốc ngực 1 lần/ngày + rửa ngực bằng nước vối/chè xanh (chuỗi dài nhất = chuỗi hiện tại: 7 ngày 11-17/07)
• Chán quá rảnh quá -> Nghịch có ích/có mục tiêu:
  • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
    • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
  • afterschool war activities
  • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn

Note linh tinh:

• Việc cần làm:
  • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
  • Sắp xếp mua đồ
  • Màn che cửa sổ
  • Vệ sinh quạt
  • Điều chỉnh dần:
    • Thứ tự việc nên làm trong các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> quét dọn nhà -> nghịch
    • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật -> note nk -> tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề -> quản lý thu chi -> đọc – học – quan sát – note về gia đình (nuôi con ko phải cuộc chiến P? – đã note đến P29 – dream feed)
    • Wish-list (mua/làm) (thứ tự):
      • bàn chải mới, kem đánh răng mới
      • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
      • sách: Để con được ốm
      • toilet tầng 2
      • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
      • loa
      • vợt muỗi
      • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
      • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
    • Kiến thức, kỹ năng (vẩn vơ thắc mắc trong đầu):
      • Vẩn vơ, thắc mắc, … từ trước:
        • Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
        • Nhận biết nước ối
        • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
        • Trẻ và đồ ngọt
        • App phân tích lượng vi chất, chất đưa vào cơ thể qua đồ ăn/tự phân tích thế nào? -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình
        • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
        • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
        • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
        • Xoa bụng không tốt?
        • Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
        • An toàn chơi
        • Không cần thai giáo
        • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
        • Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
        • Trẻ tụt huyết áp do đói
        • Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
        • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
        • Xác định thừa – thiếu chất:
          • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
          • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
          • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
        • Trầm cảm ăn uống
        • Note kiến thức, nhật ký trong quá trình mang thai và nuôi dạy bé; note những thứ cần hỏi khi đi khám, lịch khám … – follow
        • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
        • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
        • Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
        • Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
        • cho bé uống thuốc
        • trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
        • chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
        • bé đi ị đi tồ
        • phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
        • Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
        • Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
        • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
        • Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
        • Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
        • Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
        • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
        • Cách sử dụng gối bầu
        • đai bế/cõng trẻ
        • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
        • chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
        • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
        • Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
        • Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 34 (16/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
  • 1h30m game
  • 30m xem youtube
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed (2h))
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí (chưa giảm tốt):
  • ko thiền
  • ko yoga
  • 25m quản lý cá nhân
  • 3h35m làm việc
  • chưa đọc được thêm sách nhưng đã note một phần kiến thức đã đọc vào file kiến thức
  • Uống nhiều nước (2.195l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

• Việc cần làm
  • Chấm BTVN (chuỗi dài nhất: 6 ngày 01-06/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 16/07) – tạo thói quen: mỗi ngày chấm trung bình 3-4 bài (không đạt thì note lại bù vào hôm sau), thứ tự: học viên có tỷ lệ bài chưa chấm nhiều -> học viên có tỷ lệ bài chưa chấm ít (bất kể học viên đang học hay đã kết thúc khóa học)
• Kiến thức – kỹ năng – quản lý cá nhân
  • Lên lịch – follow lịch (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 16/07):
    • tắm rửa sớm: trước giờ dạy 3 tiếng (15h/15h30) (chuỗi dài nhất: 9 ngày 01-09/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
    • chuẩn bị cơm/phụ mẹ 2-3 lần/ngày: trưa 10h45~, chiều 4h/4h30~ (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05; chuỗi hiện tại: 6 ngày 11-16/07)
    • sắp xếp lại những điều đã học được (chuỗi dài nhất: 10 ngày 02-12/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 16/07)
  • Check mail (chuỗi dài nhất: 9 ngày 03-11/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 16/07)
  • Quản lý thu chi, note về thu chi (chuỗi dài nhất: 6 ngày 06-11/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Đọc sách (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 16/07) – đọc – học bộ Nuôi con không phải cuộc chiến, cố gắng 10 trang/ngày
  • Quét dọn nhà (incoming)
  • Giảm tần suất saley: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 2 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tháng; sau khi saley có thể ngủ 15m và tỉnh dậy có thể giải trí màn hình một chút (chuỗi hiện tại: 0 ngày – tới t7 22/07 là đạt tuần đầu)
  • Ghi chép nhật ký bầu – em bé, note kiến thức – tài liệu – ý tưởng …, quan sát trau dồi (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 16/07)
    • album sách cho trẻ 0-5t của chị Phương Đặng
    • sơ đồ gia đình 2 bên -> dần dà cho bé nhớ dần bằng anki?
    • bài hát, đồng dao
    • album nhật ký em bé
    • sách cho bố mẹ – note kiến thức từ sách
• Sức khỏe (thể chất + tinh thần):
  • Uống đủ nước 1.8 – 2l, hạn chế nhịn đi vệ sinh (chuỗi dài nhất: 10 ngày 01-10/05 – chuỗi hiện tại: 6 ngày 11-16/07)
  • Tập yoga bầu (chuỗi dài nhất: 5 ngày 05-09/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Tập thiền (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày -> sau 7 ngày liên tiếp thì chuyển sang tập bài tiếp theo)
  • Ăn uống bổ sung: vtm buổi sáng (sau ăn), sữa buổi chiều, sữa chua 1 ngày 1 hộp, trứng 2 ngày 1 quả, nước dừa 2 ngày 1 quả (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 6 ngày 11-16/07)
  • Bôi thuốc răng 2 lần/ngày (10m trước khi đánh răng) (chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Bôi thuốc ngực 1 lần/ngày + rửa ngực bằng nước vối/chè xanh (chuỗi dài nhất = chuỗi hiện tại: 6 ngày 11-16/07)
• Chán quá rảnh quá -> Nghịch có ích/có mục tiêu:
  • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
    • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
  • afterschool war activities
  • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn

Note linh tinh:

• Việc cần làm:
  • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
  • Sắp xếp mua đồ
  • Màn che cửa sổ
  • Vệ sinh quạt
  • Điều chỉnh dần:
    • Thứ tự việc nên làm trong các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> quét dọn nhà -> nghịch
    • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật -> note nk -> tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề -> quản lý thu chi -> đọc – học – quan sát – note về gia đình (nuôi con ko phải cuộc chiến P? – đã note đến P28 – Giúp con nhận biết ngày và đêm)
    • Wish-list (mua/làm) (thứ tự):
      • bàn chải mới, kem đánh răng mới
      • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
      • sách: Để con được ốm
      • toilet tầng 2
      • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
      • loa
      • vợt muỗi
      • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
      • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
    • Kiến thức, kỹ năng (vẩn vơ thắc mắc trong đầu):
      • Quấn chũn cho bé ngủ như thế nào?
      • Vẩn vơ, thắc mắc, … từ trước:
        • Nhận biết nước ối
        • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
        • Trẻ và đồ ngọt
        • App phân tích lượng vi chất, chất đưa vào cơ thể qua đồ ăn/tự phân tích thế nào? -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình
        • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
        • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
        • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
        • Xoa bụng không tốt?
        • Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
        • An toàn chơi
        • Không cần thai giáo
        • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
        • Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
        • Trẻ tụt huyết áp do đói
        • Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
        • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
        • Xác định thừa – thiếu chất:
          • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
          • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
          • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
        • Trầm cảm ăn uống
        • Note kiến thức, nhật ký trong quá trình mang thai và nuôi dạy bé; note những thứ cần hỏi khi đi khám, lịch khám … – follow
        • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
        • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
        • Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
        • Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
        • cho bé uống thuốc
        • trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
        • chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
        • bé đi ị đi tồ
        • phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
        • Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
        • Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
        • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
        • Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
        • Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
        • Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
        • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
        • Cách sử dụng gối bầu
        • đai bế/cõng trẻ
        • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
        • chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
        • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
        • Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
        • Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 33 (13/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
  • 2h đọc truyện
  • 30m game
  • 1h20m xem youtube
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30m -> failed (3h50m))
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
  • 25m thiền
  • 25m yoga
  • 1h15m quản lý cá nhân
  • 2h40m làm việc
  • chưa đọc được thêm sách nhưng đã note một phần kiến thức đã đọc vào file kiến thức
  • Uống nhiều nước (2.22l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

• Việc cần làm
  • Chấm BTVN (chuỗi dài nhất: 6 ngày 01-06/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày) – tạo thói quen: mỗi ngày chấm trung bình 3-4 bài (không đạt thì note lại bù vào hôm sau), thứ tự: học viên có tỷ lệ bài chưa chấm nhiều -> học viên có tỷ lệ bài chưa chấm ít (bất kể học viên đang học hay đã kết thúc khóa học)
• Kiến thức – kỹ năng – quản lý cá nhân
  • Lên lịch – follow lịch (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07):
    • chuẩn bị cơm/phụ mẹ 2-3 lần/ngày: trưa 10h45~, chiều 4h/4h30~ (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05; chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07)
    • tắm rửa sớm: trước giờ dạy 3 tiếng (15h/15h30) (chuỗi dài nhất: 9 ngày 01-09/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
    • sắp xếp lại những điều đã học được (chuỗi dài nhất: 10 ngày 02-12/05 – chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07)
  • Check mail (chuỗi dài nhất: 9 ngày 03-11/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 13/07)
  • Quản lý thu chi, note về thu chi (chuỗi dài nhất: 6 ngày 06-11/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Đọc sách (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07) – đọc – học bộ Nuôi con không phải cuộc chiến, cố gắng 10 trang/ngày
  • Quét dọn nhà (incoming)
  • Giảm tần suất saley: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 2 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tháng; sau khi saley có thể ngủ 15m và tỉnh dậy có thể giải trí màn hình một chút (chuỗi hiện tại: 0 ngày – tới t7 15/07 là đạt tuần đầu)
  • Ghi chép nhật ký bầu – em bé, note kiến thức – tài liệu – ý tưởng …, quan sát trau dồi (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05 – chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07)
    • album sách cho trẻ 0-5t của chị Phương Đặng
    • sơ đồ gia đình 2 bên -> dần dà cho bé nhớ dần bằng anki?
    • bài hát, đồng dao
    • album nhật ký em bé
    • sách cho bố mẹ – note kiến thức từ sách
• Sức khỏe (thể chất + tinh thần):
  • Uống đủ nước 1.8 – 2l, hạn chế nhịn đi vệ sinh (chuỗi dài nhất: 10 ngày 01-10/05 – chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07)
  • Tập yoga bầu (chuỗi dài nhất: 5 ngày 05-09/05 – chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07)
  • Tập thiền (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07 -> sau 7 ngày liên tiếp thì chuyển sang tập bài tiếp theo)
  • Ăn uống bổ sung: vtm buổi sáng (sau ăn), sữa buổi chiều, sữa chua 1 ngày 1 hộp, trứng 2 ngày 1 quả, nước dừa 2 ngày 1 quả (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07)
  • Bôi thuốc răng 2 lần/ngày (10m trước khi đánh răng) (chuỗi hiện tại: 1 ngày 13/07)
  • Bôi thuốc ngực 1 lần/ngày + rửa ngực bằng nước vối/chè xanh (chuỗi dài nhất = chuỗi hiện tại: 3 ngày 11-13/07)
• Chán quá rảnh quá -> Nghịch có ích/có mục tiêu:
  • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
    • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
  • afterschool war activities
  • Mã Văn Tài, ngươi đáng ăn đòn

Note linh tinh:

• Việc cần làm:
  • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
  • Sắp xếp mua đồ
  • Màn che cửa sổ
  • Vệ sinh quạt
  • Điều chỉnh dần:
    • Thứ tự việc nên làm trong các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> quét dọn nhà -> nghịch
    • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật -> note nk -> tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề -> quản lý thu chi -> đọc – học – quan sát – note về gia đình (nuôi con ko phải cuộc chiến P? – đã note đến P23 – chờ đợi là vàng)
    • Wish-list (mua/làm) (thứ tự):
      • bàn chải mới, kem đánh răng mới
      • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
      • sách: Để con được ốm
      • toilet tầng 2
      • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
      • loa
      • vợt muỗi
      • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
      • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
    • Kiến thức, kỹ năng (vẩn vơ thắc mắc trong đầu):
      • Khám ngôi thai ở tuần bao nhiêu? -> tuần 32-37 thì thai sẽ quay đầu, 28-30 mà quay đầu thì hơi sớm
      • Vẩn vơ, thắc mắc, … từ trước:
        • Nhận biết nước ối
        • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
        • Trẻ và đồ ngọt
        • App phân tích lượng vi chất, chất đưa vào cơ thể qua đồ ăn/tự phân tích thế nào? -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình
        • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
        • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
        • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
        • Xoa bụng không tốt?
        • Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
        • An toàn chơi
        • Không cần thai giáo
        • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
        • Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
        • Trẻ tụt huyết áp do đói
        • Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
        • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
        • Xác định thừa – thiếu chất:
          • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
          • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
          • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
        • Trầm cảm ăn uống
        • Note kiến thức, nhật ký trong quá trình mang thai và nuôi dạy bé; note những thứ cần hỏi khi đi khám, lịch khám … – follow
        • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
        • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
        • Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
        • Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
        • cho bé uống thuốc
        • trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
        • chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
        • bé đi ị đi tồ
        • phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
        • Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
        • Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
        • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
        • Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
        • Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
        • Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
        • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
        • Cách sử dụng gối bầu
        • đai bế/cõng trẻ
        • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
        • chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
        • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
        • Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
        • Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 32 (12/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày:
  • 1h30m đọc truyện
  • 30m game
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30ph -> failed (2h))
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí:
  • 25m thiền
  • 25m yoga
  • 50m quản lý cá nhân
  • 4h32m làm việc
  • chưa đọc được thêm sách nhưng đã note một phần kiến thức đã đọc vào file kiến thức
  • Uống nhiều nước (2.57l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

• Việc cần làm
  • Chấm BTVN (chuỗi dài nhất: 6 ngày 01-06/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày) – tạo thói quen: mỗi ngày chấm trung bình 3-4 bài (không đạt thì note lại bù vào hôm sau), thứ tự: học viên có tỷ lệ bài chưa chấm nhiều -> học viên có tỷ lệ bài chưa chấm ít (bất kể học viên đang học hay đã kết thúc khóa học)
• Kiến thức – kỹ năng – quản lý cá nhân
  • Lên lịch – follow lịch (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07):
    • chuẩn bị cơm/phụ mẹ 2-3 lần/ngày: trưa 10h45~, chiều 4h/4h30~ (ngày chồng không ở nhà) (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05; chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07)
    • tắm rửa sớm: trước giờ dạy 3 tiếng (15h/15h30) (chuỗi dài nhất: 9 ngày 01-09/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
    • sắp xếp lại những điều đã học được (chuỗi dài nhất: 10 ngày 02-12/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07)
  • Check mail (chuỗi dài nhất: 9 ngày 03-11/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Quản lý thu chi, note về thu chi (chuỗi dài nhất: 6 ngày 06-11/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Đọc sách (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07) – đọc – học bộ Nuôi con không phải cuộc chiến, cố gắng 10 trang/ngày
  • Quét dọn nhà (incoming)
  • Giảm tần suất saley: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 2 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tháng; sau khi saley có thể ngủ 15m và tỉnh dậy có thể giải trí màn hình một chút (chuỗi hiện tại: 0 ngày – tới t7 15/07 là đạt tuần đầu)
  • Ghi chép nhật ký bầu – em bé, note kiến thức – tài liệu – ý tưởng …, quan sát trau dồi (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07)
    • album sách cho trẻ 0-5t của chị Phương Đặng
    • sơ đồ gia đình 2 bên -> dần dà cho bé nhớ dần bằng anki?
    • bài hát, đồng dao
    • album nhật ký em bé
    • sách cho bố mẹ – note kiến thức từ sách
• Sức khỏe (thể chất + tinh thần):
  • Uống đủ nước 1.8 – 2l, hạn chế nhịn đi vệ sinh (chuỗi dài nhất: 10 ngày 01-10/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07)
  • Tập yoga bầu (chuỗi dài nhất: 5 ngày 05-09/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07)
  • Tập thiền (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07 -> sau 7 ngày liên tiếp thì chuyển sang tập bài tiếp theo)
  • Ăn uống bổ sung: vtm buổi sáng (sau ăn), sữa buổi chiều, sữa chua 1 ngày 1 hộp, trứng 2 ngày 1 quả, nước dừa 2 ngày 1 quả (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07)
  • Bôi thuốc răng 2 lần/ngày (10m trước khi đánh răng) (chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Bôi thuốc ngực 1 lần/ngày + rửa ngực bằng nước vối/chè xanh (chuỗi dài nhất = chuỗi hiện tại: 2 ngày 11-12/07)
• Chán quá rảnh quá -> Nghịch có ích/có mục tiêu:
  • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
    • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
  • afterschool war activities
  • Mã Văn Tài, ngươi đáng đánh đòn

Note linh tinh:

• Việc cần làm:
  • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
  • Sắp xếp mua đồ
  • Màn che cửa sổ
  • Vệ sinh quạt
  • Điều chỉnh dần:
    • Thứ tự việc nên làm trong các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> quét dọn nhà -> nghịch
    • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật -> note nk -> tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề -> quản lý thu chi -> đọc – học – quan sát – note về gia đình (nuôi con ko phải cuộc chiến P? – đã note đến P18 – tín hiệu con đau bụng)
    • Wish-list (mua/làm) (thứ tự):
      • bàn chải mới, kem đánh răng mới
      • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
      • sách: Để con được ốm
      • toilet tầng 2
      • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
      • loa
      • vợt muỗi
      • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
      • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
    • Kiến thức, kỹ năng (vẩn vơ thắc mắc trong đầu):
      • Nhận biết nước ối
      • Vẩn vơ, thắc mắc, … từ trước:
        • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
        • Trẻ và đồ ngọt
        • App phân tích lượng vi chất, chất đưa vào cơ thể qua đồ ăn/tự phân tích thế nào? -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình
        • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
        • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
        • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
        • Xoa bụng không tốt?
        • Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
        • An toàn chơi
        • Không cần thai giáo
        • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
        • Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
        • Trẻ tụt huyết áp do đói
        • Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
        • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
        • Xác định thừa – thiếu chất:
          • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
          • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
          • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
        • Trầm cảm ăn uống
        • Note kiến thức, nhật ký trong quá trình mang thai và nuôi dạy bé; note những thứ cần hỏi khi đi khám, lịch khám … – follow
        • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
        • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
        • Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
        • Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
        • cho bé uống thuốc
        • trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
        • chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
        • bé đi ị đi tồ
        • phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
        • Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
        • Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
        • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
        • Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
        • Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
        • Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
        • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
        • Cách sử dụng gối bầu
        • đai bế/cõng trẻ
        • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
        • chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
        • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
        • Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
        • Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 31 (11/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày (quên note thời gian):
  • khoảng 2h đọc truyện
  • khoảng 45m game
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30ph -> failed)
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí (vì sử dụng nhiều nên nhiều việc không làm được):
  • 25m thiền
  • 25m yoga
  • 1h5m quản lý cá nhân
  • 2h45m làm việc
  • chưa đọc được thêm sách nhưng đã note một phần kiến thức đã đọc vào file kiến thức
  • Uống nhiều nước (2.3l – còn nhiều hơn một chút cơ nhưng quên ko ghi)

Note linh tinh:

• Việc cần làm:
  • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
  • Sắp xếp mua đồ
  • Màn che cửa sổ
  • Vệ sinh quạt
  • Điều chỉnh dần:
    • Thứ tự việc nên làm trong các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> quét dọn nhà -> nghịch
    • Quản lý cá nhân: lên lịch (cả thời tiết): lịch ngày, nghỉ làm (nghỉ từ 22/8, xin trc 2 tuần (6/8), hoàn thành chấm BTVN, BC), kế hoạch học – thực hiện kiếm tiền thêm (yt), dạy em gái tiếng Nhật -> note nk -> tổng hợp kiến thức – kỹ năng theo chủ đề -> quản lý thu chi -> đọc – học – quan sát – note về gia đình (nuôi con ko phải cuộc chiến P? – đã note đến P16 – các tín hiệu bé gửi)
    • Wish-list (mua/làm) (thứ tự):
      • bàn chải mới, kem đánh răng mới
      • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
      • sách: Để con được ốm, Đọc vị mọi vấn đề của trẻ -> cuốn Đọc vị đã down PDF
      • toilet tầng 2
      • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
      • loa
      • vợt muỗi
      • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
      • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
    • Kiến thức, kỹ năng (vẩn vơ thắc mắc trong đầu):
      • Giáo dục giới tính cho bé một cách khoa học, trẻ con tò mò về sex
      • Trẻ và đồ ngọt
      • App phân tích lượng vi chất, chất đưa vào cơ thể qua đồ ăn/tự phân tích thế nào? -> căn chỉnh đồ ăn cho bé + gia đình
      • Vẩn vơ, thắc mắc, … từ trước:
        • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
        • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
        • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
        • Xoa bụng không tốt?
        • Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
        • An toàn chơi
        • Không cần thai giáo
        • Gói vắc xin cho bé + mẹ sau sinh
        • Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
        • Trẻ tụt huyết áp do đói
        • Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
        • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
        • Xác định thừa – thiếu chất:
          • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
          • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
          • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
        • Trầm cảm ăn uống
        • Note kiến thức, nhật ký trong quá trình mang thai và nuôi dạy bé; note những thứ cần hỏi khi đi khám, lịch khám … – follow
        • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
        • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
        • Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
        • Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
        • cho bé uống thuốc
        • trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
        • chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
        • bé đi ị đi tồ
        • phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
        • Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
        • Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
        • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
        • Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
        • Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
        • Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
        • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
        • Cách sử dụng gối bầu
        • đai bế/cõng trẻ
        • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
        • chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
        • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
        • Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
        • Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?

Lại nửa tháng nữa trôi qua …

Nhật ký – báo cáo:

Báo cáo tình hình giảm sử dụng màn hình giải trí – ngày 30 (05/07/2023):

• Thời gian sử dụng màn hình để giải trí trong ngày (quên note thời gian):
  • 3h đọc truyện
  • 25m game
  • 30m xem youtube
  • (cố gắng tổng thời gian ít hơn hoặc bằng 30ph -> failed)
• Những việc làm được sau khi đã giảm bớt màn hình giải trí (vì sử dụng nhiều nên nhiều việc không làm được):
  • (không thiền)
  • 25m yoga
  • 50m quản lý cá nhân
  • 3h36m làm việc
  • chưa đọc được thêm sách nhưng đã note một phần kiến thức đã đọc vào file kiến thức
  • Uống nhiều nước (2.25l)

Theo dõi thực hiện các thói quen tốt (có thể bù vào cơn nghiện):

• Việc cần làm
  • Chấm BTVN (chuỗi dài nhất: 6 ngày 01-06/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày) – tạo thói quen: mỗi ngày chấm trung bình 3-4 bài (không đạt thì note lại bù vào hôm sau), thứ tự: học viên có tỷ lệ bài chưa chấm nhiều -> học viên có tỷ lệ bài chưa chấm ít (bất kể học viên đang học hay đã kết thúc khóa học)
• Kiến thức – kỹ năng – quản lý cá nhân
  • Lên lịch – follow lịch (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 05/07):
    • chuẩn bị cơm/phụ mẹ 2-3 lần/ngày: trưa 10h45~, chiều 4h/4h30~ (ngày chồng không ở nhà) (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05; chuỗi hiện tại: 0 ngày)
    • tắm rửa sớm: trước giờ dạy 3 tiếng (15h/15h30) (chuỗi dài nhất: 9 ngày 01-09/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
    • sắp xếp lại những điều đã học được (chuỗi dài nhất: 10 ngày 02-12/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 05/07)
  • Check mail (chuỗi dài nhất: 9 ngày 03-11/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Quản lý thu chi, note về thu chi (chuỗi dài nhất: 6 ngày 06-11/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Đọc sách (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày) – đọc – học bộ Nuôi con không phải cuộc chiến, 10 trang/ngày
  • Quét dọn nhà (incoming)
  • Giảm tần suất saley: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 2 tuần -> sau 1 tháng thực hiện: 2 lần cách nhau ít nhất 1 tháng; sau khi saley có thể ngủ 15m và tỉnh dậy có thể giải trí màn hình một chút (chuỗi hiện tại: 0 ngày)
  • Ghi chép nhật ký bầu – em bé, note kiến thức – tài liệu – ý tưởng …, quan sát trau dồi (chuỗi dài nhất: 4 ngày 22-25/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 05/07)
    • album sách cho trẻ 0-5t của chị Phương Đặng
    • sơ đồ gia đình 2 bên -> dần dà cho bé nhớ dần bằng anki?
    • bài hát, đồng dao
    • album nhật ký em bé
    • sách cho bố mẹ – note kiến thức từ sách
• Sức khỏe (thể chất + tinh thần):
  • Uống đủ nước 1.8 – 2l, hạn chế nhịn đi vệ sinh (chuỗi dài nhất: 10 ngày 01-10/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 05/07)
  • Tập yoga bầu (chuỗi dài nhất: 5 ngày 05-09/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 05/07)
  • Tập thiền (chuỗi dài nhất: 12 ngày 01-12/05 – chuỗi hiện tại: 0 ngày -> sau 7 ngày liên tiếp thì chuyển sang tập bài tiếp theo)
  • Ăn uống bổ sung: vtm buổi sáng (sau ăn), sữa buổi chiều, sữa chua 1 ngày 1 hộp, trứng 2 ngày 1 quả, nước dừa 2 ngày 1 quả (chuỗi dài nhất: 11 ngày 01-11/05 – chuỗi hiện tại: 1 ngày 05/07)
  • Bôi thuốc răng 2 lần/ngày (10m trước khi đánh răng) (chuỗi hiện tại: 0 ngày)
• Chán quá rảnh quá -> Nghịch có ích/có mục tiêu:
  • dịch các tài liệu tiếng Anh, tiếng Nhật:
    • P35(1), P36(1), P39(1), P40(12), P41(2), P47(1234), P60(12), P62(1), P72 (1) cuốn trẻ tự định hướng
  • afterschool war activities
  • Mã Văn Tài, ngươi đáng đánh đòn

Note linh tinh:

• Việc cần làm:
  • Lên lịch cắt tóc + quần áo, đi về hôm cn + nghỉ làm, xin trc bao lâu, hoàn thành chấm BTVN, BC
  • Lên list đồ cần chuẩn bị để đi sinh/sau sinh/em bé (áo lót cho bú …), sinh ở đâu?, phải đăng ký trc ko?, bảo hiểm?
  • Sắp xếp mua đồ
  • Màn che cửa sổ
  • Vệ sinh quạt
  • Điều chỉnh dần:
    • Thứ tự việc nên làm trong các phút nghỉ: đi vệ sinh, lấy nước -> tập thiền (lần nghỉ nào đó, sớm sớm) -> tập thể dục (lần nghỉ khoảng 2 tiếng sau ăn) -> check mail -> đọc sách -> làm những việc cần làm đã note, sắp xếp tìm hiểu những thứ nảy ra trong đầu -> quét dọn nhà -> nghịch
    • Wish-list (mua/làm) (thứ tự):
      • bàn chải mới?
      • sách: 43 kỹ năng kiểm soát tức giận (dành cho trẻ em) – nhưng để mình đọc và thực hành
      • sách: Để con được ốm, Đọc vị mọi vấn đề của trẻ -> cuốn Đọc vị đã down PDF
      • toilet tầng 2
      • sách: Giỏi tiếng Anh chẳng tốn mấy đồng
      • loa
      • vợt muỗi
      • máy sấy quần áo (tích hợp máy giặt – máy sấy?)
      • sách: Khi thế giới làm con bạn phát điên
• Kiến thức, kỹ năng (vẩn vơ thắc mắc trong đầu):
  • Tưa lưỡi, vệ sinh răng miệng cho bé sơ sinh và nhỏ
  • Vẩn vơ, thắc mắc, … từ trước:
    • Bụng yếu – những món không nên ăn chung
    • Ngăn trẻ làm những việc dễ ốm nhưng có trải nghiệm (ví dụ: ra đường khi trời nắng nóng, …) -> phương pháp thay thế? cứ để trẻ làm?
    • Xoa bụng không tốt?
    • Ghế ngồi xổm cho bà bầu, bà bầu ngồi xổm tắm, bà bầu ngồi khi tắm …
    • An toàn chơi
    • Không cần thai giáo
    • Gói vắc xin cho bé
    • Điều hòa: ga, vệ sinh định kỳ bao lâu một lần
    • Trẻ tụt huyết áp do đói
    • Trầm cảm vì nghe quát tháo nhiều dù không phải trách mắng mình
    • Trẻ em và âm thanh to tiếng của ng lớn (quát tháo hay chỉ là nói to)
    • Xác định thừa – thiếu chất:
      • Đi khám: xét nghiệm sinh hóa máu (xét nghiệm vi chất dinh dưỡng) định kỳ (6 tháng 1 lần – 1 năm 1 lần) (buổi sáng, nhịn ăn 4-8 tiếng trc khi xét nghiệm)
      • Tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể
      • Phân tích input – điều chỉnh, tính toán
    • Trầm cảm ăn uống
    • Note kiến thức, nhật ký trong quá trình mang thai và nuôi dạy bé; note những thứ cần hỏi khi đi khám, lịch khám … – follow
    • Bài tập thể dục/yoga/vận động … cho bé mới biết nằm …
    • Dạy bé về những thứ nguy hiểm: điện, dao, đồ nóng
    • Bé thích nghịch nước … (những việc có thể gây bẩn, ốm …)
    • Bé không hiểu, không chịu làm theo lời người lớn/không chịu để người lớn làm
    • cho bé uống thuốc
    • trẻ ăn vạ, khóc đòi gì đó -> ở bên/mặc kệ?
    • chu trình buổi tối – sáng hiệu quả (chị Chi Nguyễn), nhật ký biết ơn
    • bé đi ị đi tồ
    • phát triển EQ ở bố mẹ và trẻ
    • Phương pháp phân loại công việc của tổng thống gì đó -> 4 loại (chị Chi Nguyễn?) -> ảnh cưới
    • Những thói quen tốt mà mình muốn bé và bản thân bố mẹ thực hiện
    • Em bé biết đi nhưng vẫn đòi bế, bám người lớn là bình thường -> ứng xử đúng?
    • Trẻ nhỏ mỏi chân? Đi bộ bao nhiêu là vừa? Kết hợp ngồi xe đẩy …? Bế? Đai đeo?
    • Có bé nào không bao giờ ăn vạ không?
    • Trẻ con không có quyền khóc? Để bé được khóc. Bé ngã, buồn -> dỗ ngay? dỗ vừa phải, để trẻ có cơ hội thể hiện cảm xúc tiêu cực?
    • Hạt montgomery chảy mủ trong thời kỳ mang thai
    • Cách sử dụng gối bầu
    • đai bế/cõng trẻ
    • bỉm vải liệu có giúp bé nhanh biết ngồi bô đi tè, ị? (vì khó chịu) có khiến bé khó ngủ?
    • chảy sữa nhiều, liên tục khi mang thai -> giữ vệ sinh
    • Cũi trong giường (tấm chắn trong giường) – an toàn ngủ
    • Mụn khi mang thai -> do nội tiết tố
    • Làm thế nào khi bé cứ đòi ti mẹ lặt vặt -> ko cho để bé khóc hay thế nào để rèn bé ko như vậy?